Методологія strevako
Наш підхід базується на глибокому розумінні того, як тіло адаптується до навантажень та як створити стійкі зміни, що служать довгі роки.
"strevako працює не проти природи тіла, а разом з нею — поважаючи її ритми, підтримуючи її мудрість"
Фундаментальні принципи
Кожна програма strevako будується на цих ключових принципах, які забезпечують ефективність та безпеку тренувального процесу.
Індивідуальна адаптація
strevako розуміє, що кожне тіло має унікальні особливості — від структури опорно-рухового апарату до особистих життєвих обставин.
Ми створюємо програми, що враховують ці особливості та адаптуються до змін у житті людини.
Аналіз вихідного стану
Детальне вивчення поточних можливостей та обмежень
Врахування життєвого ритму
Інтеграція тренувань у щоденний розпорядок
Постійне коригування
Адаптація програми відповідно до прогресу
Поступовий розвиток
strevako дотримується принципу прогресивної адаптації — поступового збільшення складності та інтенсивності вправ.
Це дозволяє тілу безпечно адаптуватися до нових викликів та мінімізує ризик перевантажень.
Базові рухи спочатку
Засвоєння правильної техніки основних вправ
Поетапне ускладнення
Додавання нових елементів після засвоєння попередніх
Контроль навантаження
Балансування між викликом та відновленням
Функціональність
strevako фокусується на рухах та вправах, що мають практичне застосування у повсякденному житті.
Ми розвиваємо не просто м'язи, а цілісні рухові навички, що покращують якість життя.
Не болісні рухи
Вправи, що задіють кілька груп м'язів одночасно
Повсякденні навички
Тренування рухів, потрібних у житті
Координація та баланс
Розвиток контролю над рухами тіла
День з strevako
Подивіться, як виглядає типовий день людини, яка займається за програмами strevako. Це не просто тренування — це спосіб життя.
Ранок
7:00 - 8:30"Прокидаюся і відчуваю, як тіло готове до руху. strevako навчив мене прислухатися до своїх відчуттів."
День
12:00 - 13:00"Основне тренування — це час, коли я повністю концентруюся на своєму тілі та його можливостях."
Розминка (5-10 хв)
Основна частина (25-35 хв)
Вечір
19:00 - 20:00"Вечірні вправи допомагають мені заспокоїтися та підготуватися до відновлення."
Ключова особливість strevako
Жоден день не повторює попередній на 100%. Програми strevako адаптуються до вашого самопочуття, енергійності та обставин дня, зберігаючи при цьому послідовність у розвитку.
Етапи розвитку з strevako
Кожна людина проходить через певні етапи розвитку. strevako супроводжує вас на кожному з них, адаптуючи програми відповідно до вашого прогресу.
Основи та адаптація
1-3 місяці
- Знайомство з принципами правильного руху
- Розвиток базової мобільності
- Формування регулярності занять
Прогресивний розвиток
3-9 місяців
- Ускладнення базових вправ
- Розвиток силової витривалості
- Покращення координації
Майстерність та автономія
9+ місяців
- Інтуїтивне розуміння потреб тіла
- Здатність адаптувати програму
- Довгострокове підтримання результатів
Наукове обґрунтування
Методологія strevako базується на сучасних наукових дослідженнях у сфері фізіології, біомеханіки та психології спорту.
Ключові наукові принципи
Принцип прогресивного перевантаження
Поступове збільшення навантаження дозволяє тілу адаптуватися без стресу та травм.
Специфічність адаптації
Тіло адаптується саме до тих типів навантаження, які ми йому даємо.
Важливість відновлення
Справжній розвиток відбувається під час відпочинку, а не під час тренування.
Практичне застосування
Індивідуальний підхід
Кожна програма створюється з урахуванням унікальних особливостей людини
Функціональність
Вправи мають практичне застосування у повсякденному житті
Довгостроковість
Фокус на стійкі зміни, а не на швидкі тимчасові результати
Готові спробувати методологію strevako?
Дізнайтеся, як наш унікальний підхід може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей безпечно та ефективно.